Prenez soin de vous

Contrôle des émotions et entretien physique: les conseils d’AlterSoin pour Tous 44

Partenaire de la mutuelle MCRN, Altersoin pour Tous 44 met les thérapies alternatives et complémentaires à la portée du plus grand nombre. En période de confinement, l’association nantaise propose à tous, via son site internet et  sa newsletter, une sorte de “boite à outils” pour se sentir mieux. Avec des exercices et des conseils que suggèrent les praticiens bénévoles de l’association: aide à la gestion du stress, exercices d’auto-massage, méditation sous diverses formes, entretien physique… à vous de choisir selon vos besoins et vos envies. Afin que tout le monde réussisse, l’association livre des explications, des détails pratiques et des liens (audio, vidéo) pour faire des exercices. On peut tous s’y mettre !

Gestion des émotions

L’association vous invite à découvrir et à pratiquer plusieurs techniques ou disciplines permettant, par exemple, de mieux contrôler le stress ou l’anxiété générés par le confinement… ou par la vie quotidienne d’une manière générale. Dans tous les cas, la respiration joue un rôle déterminant, voire central. Altersoin pour Tous 44 invite notamment à pratiquer la « cohérence cardiaque », la « respiration carrée », la sophrologie ou la méditation (pour une séance de méditation guidée, cliquer Ici). Toutes sont présentées en détail sur le site et peuvent être pratiquées par la majorité d’entre nous.

S’entretenir physiquement

Vous pouvez aussi tester le do-in ou l’art de l’auto-massage. Pour un auto-massage des pieds, c’est ici  Pour un Do-In de la tête puis des pieds, c’est là. AlterSoin pour Tous 44 vous invite à prendre soin de votre dos ou de pratiquer le Qui Gong avec Maître Ke Wen, vice-présidente de la Fédération internationale de Qi Gong de santé qui propose un cycle de 7 épisodes “Spécial confinement : sagesse taoïste de Wudang”. Voici les liens pour les quatre premiers épisodes. Séance N°1 (Ici), n°2 (Ici), n°3 (Ici) et n°4 (Ici).

Pour rappel: 

  • 07 81 32 54 14 (par sms uniquement) – AlterSoin pour Tous 44 pour un soutien psychologique par téléphone assuré par des psychologues et des psychothérapeutes.
  • 0 800 130 000 INFOS COVID19 et SARSCOV2. Reste disponible 24h/24 et 7j/7, si vous vous posez des questions sur le COVID19. Ce n’est pas un numéro d’urgence.

La Mutuelle MCRN est fermée au public jusqu’à nouvel ordre. Notre équipe, bien que restreinte, reste néanmoins joignable par e-mail à infos@mutuellemcrn.fr et téléphone au 02 40 89 22 91 de 10h à 13h et de 14h à 16h30.